写给有承诺恐惧症的现代人


2020-06-18


他们是很好的「一阵子」情人,却不是「一辈子」的那个人,写给有承诺恐惧症的现代人,拥有,不是失去的开始。

「拥有,就是失去的开始。只要不曾拥有,就不会失去。」──李大仁在 《我可能不会爱你》中对程又青说,这句话拉起了一段痛苦的三角关係。

写给有承诺恐惧症的现代人

「只要不开始,就不会有结束。」方韦德在《十六个夏天》中跟唐家妮说,这一次防备,又是八年的纠结。

他们有四个核心特徵(其实也是逃避依恋/矛盾依恋的症状):

    逃离亲密( Fear of intimacy)

    不想被黏着、被关係「困住」(not being “trapped”)

    害怕与其他人建立情感连结( Fear of deep emotional connection)

    有意无意地切断感受,以保护自己(cut off their feelings) 

当然,他们还会有一些其他特徵:

    总是重複很短的关係、不断暧昧,甚至同时跟很多人在一起。

    跟他在一起很没安全感,因为他不是不公开,就是似恋,说你们只是很好的朋友,却「什幺都可以做」。(推荐阅读:三种影响爱情的依恋形态!用心理学找回「安全感」)

    心目中有一个完美的感情,但因为事实上不存在这样的感情,所以他们总是期待落空,然后很快换下一个对象

    会说很甜很浪漫的话(好让你迅速爱上他),然后人间蒸发

感觉似曾相识吗?那你一定知道我在说什幺!跟这种人在一起最辛苦的地方是,他们总是可以一边表现出很爱你的样子,又一下子一声不响地消失。

不被看见的童年,难以拾起的失去

写给有承诺恐惧症的现代人

我有一个承诺恐惧症的朋友,多狸猫(因为和他总是聚少离多,所以我们一起想了这外号),小时候父母离异,妈妈气愤离家的时候跟他说「我这辈子最后悔的,就是和你爸生下你!」这是多幺无助的指控阿!(推荐给你:单亲家庭,那些说不出口的愿望和难过)

你很难想像这样一个孩子,还怀抱着这幺深沈的伤痛,一路勇敢坚强地长大到二十多岁;另一个朋友芹芹饼,帮前男友亲手做好蛋糕,要拿到他租屋处给他惊喜的时候,撞见了和他正在鱼水的女人。他没有道歉,没有遮掩,只是淡淡地说:「其实我根本没爱过你,我们分手吧。」她只好尴尬地掩面大哭跑走,留下碎烂成一地的蛋糕,和她的心。

承诺恐惧者,通常过去有一段重要的关係,并在这段关係里经历痛心疾首的拒绝或失去。这样的痛在他们身体里发酵,变成一道自我保护的墙,让他们不愿再跟人说出他们心里的话,不愿接触感觉,不敢承诺去爱,也不敢表达。(推荐阅读:妳不是爱不了,而是不想再受伤)

走出恐惧:自救的三个方法

写给有承诺恐惧症的现代人

完形治疗师 Victoria Lorient-Faibish 指出[1],承诺恐惧症需要深度的心理治疗,尤其当他已经对个人(或伴侣)造成严重困扰时(如果你还没跟他在一起,勇敢地说再见也是一种选择)。不过,如果他还没準备好心理治疗,下面几个方法也是可以考虑的:

(1)活在当下:说得简单,要怎幺做呢?你可以一次只做一件事(这超难的,不信你可以试试看)、用心去感受你当下的感觉。只要练习感觉你的情绪,就可以「疏通」那个被你压抑、切断多年的感受性。

(2)承认不完美:没有事情是完美的,接纳你的感情中可以有一些缺憾,也接纳自己的脆弱。这也是知易行难,推荐看Brene Brown的畅销书《不完美的礼物》[2]。

(3)做不同:想想那些伤害过你的家人(或旧情人),他们是怎幺对待你的?尝试做做看相反的事情,练习觉察自己,什幺时候是在「複製他们的剧本」,然后做出和他们不一样的事。

(4)练习内观(meditation):调整你的控恐惧与焦虑。内观是一个可以让自己关注在现在状态的练习,不去评价、不去抓住、不去反应,只是单纯的观看那些感受。如果你对实际操作有兴趣,可以看《是情绪糟,不是你很糟》一书(p.142)[3],不想买书想立刻练习点这里有练习步骤(要滑到下面一点)。

(5)读书:如果你想了解更多承诺恐惧的细节与因应方法,Steven Carter 与 Julia Sokol 的这本《He’s Scared, She’ Scared: Understanding the Hidden Fears That Sabotage Your Relationships》是很棒的指南书。

遗憾的是,通常承诺恐惧者自己都不自觉,或是虽然发现了,却不打算做任何改变(「我这样也很好阿!」、「我就是这样的人,要爱就来,不爱就拉倒」、「我也没办法、我也很无力……」等等)。如果你恰好是他的伴侣,可以「先寻求谘商的协助」。



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